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    ボディデトクサーのより効果のある使い方 2
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      ボディデトクサーでよりよい効果を得る使用方法その2を

      順番に見ていきます。



      ※ウオーキング後に実施します。

      ※筋肉をいたわり、リラックスさせる効果があります。



      ふくらはぎ

      ふくらはぎはやっぱり疲れが出やすい箇所です。

      ボディデトクサーを塗布して、しっかりマッサージしてください。

      ふくらはぎの真ん中周辺を押すと、痛気持ちいいポイントがあると思います。

      そこを中心に丁寧にマッサージしてください。


      膝の裏

      正しいウオーキングをした時には、膝にぐっと力が入ります、

      そして、膝の裏だけでなく、脚の裏側全体の筋肉がよく動くので、

      とても疲労していると思います。

      膝を曲げてボディデトクサーを塗布し、マッサージしてください。


      太ももの裏

      膝の裏と同じで、太ももの裏もよく動き、疲労していると思います。

      膝の裏から太ももの裏、そしてヒップまでいきましょう。

      下から上に持ち上げるようなイメージで、

      ボディデトクサーでマッサージしてください。


      足の裏

      足の裏もほどよい疲労感が溜まっていると思います。

      まずは、足の裏全体にボディデトクサーを塗ってください。

      そして、握りこぶしで足の指からかかとの方に向かって

      グリグリと強めにマッサージしてください。。

      次に両手で足の裏を横から包み込むような感じで、

      全体にマッサージしていきましょう。

      足の裏にボディデトクサーを塗布した後は、

      くつしたを履いてみましょう。

      ベタツキが気にならないし、保湿効果を高め、潤いを持続する効果があります。


      以上の4点に気をつけて使ってみてください。

      ウオーキングの後に正しくディデトクサーを使うと、

      さらなる効果が得られます。


      もっと詳しく見てみたい方はこちら

      ↓ ↓ ↓






      posted by: bdetotuhan | 効果のある使い方 | 16:36 | - | - | - | - |
      ボディデトクサーのより効果のある使い方 1
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        ボディデトクサーでよりよい効果を得る使用方法を

        順番に見ていきます。






        ※ウオーキングの前に実施してください

        ※筋肉を柔らかくし、運動機能を高める効果があります。




        足首からふくらはぎ

        ふくらはぎは歩くときに最もよく筋肉が使われます。

        その時に十分にほぐしていないと、なかなか良い効果は得られません。

        足首からふくらはぎにかけて、ボディデトクサーを充分に塗布しましょう。

        まずは片方の手で足を掴みます。

        手の指を足の指の間に入れて掴む感じですね。

        もう片方の手でくるぶしの下を掴んで、足首を左右10回づつ回しましょう。

        ふくらはぎはしっかり揉むようにしながら、下から上へじませましょう。


        首・肩

        肩を下げて、頭が上に引っ張られる感じで歩くのが

        良いウオーキングの姿勢です。

        首や肩の筋肉をほぐしてないと猫背になったり、

        肩が不自然に上がったりします。

        耳の下から鎖骨にかけてリンパを流すイメージで、

        上から下へボディデトクサーをなじませます。

        肩は痛気持ちいいくらいの強さがベストですね。


        肩甲骨のまわり

        ウオーキングの良い悪いは、手の振り方によっても変わります。

        腕を脇にしっかり付け、まっすぐ後ろに引くと、

        肩甲骨まわりの筋肉が使われます。

        このとき、十分にほぐしていない状態だと、筋肉痛になるかもしれません。

        肩甲骨のまわりにボディデトクサーをたっぷり塗布してくださいね。

        翌日、びっくりするぐらい肩が軽く感じるはずです。


        二の腕


        二の腕の筋肉というのは、腕の振りに直接影響します。

        腕は前に振るよりも、後ろに引く動作の方が重要です。

        この時、しっかり二の腕が使われますので、

        ひじから肩の付け根の裏側ぐらいまでボディデトクサーを塗布してください。

        二の腕はマッサージするようなイメージがいいでしょう。


        以上の4点に気をつけて使ってみてください。

        ウオーキングの前に正しくディデトクサーを使うと、

        さらなる効果が得られます。


        もっと詳しく見てみたい方はこちら

        ↓ ↓ ↓

        元宝塚歌劇団所属 ビューティーインストラクター

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        posted by: bdetotuhan | 効果のある使い方 | 13:27 | - | - | - | - |
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